Besoin d’un compteur de calories ?

Les calories sont l’énergie avec laquelle notre corps remplit toutes ses fonctions vitales. Sans eux, nous serions toujours épuisés.

Mais comme tout ce qui est en excès est mauvais, si nous consommons trop de calories et ne faisons aucune activité physique, nous prenons du poids.

Grâce aux compteurs de calories, vous pouvez concevoir des plans d’alimentation et d’exercice qui, s’ils sont respectés quotidiennement, vous permettront d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés

Voici donc une liste détaillée des applications de comptage de calories parmi lesquelles vous pouvez choisir pour répondre au mieux à vos besoins

Calculateur de calories HiKi

Vous voulez perdre du poids ou avoir un indice de masse musculaire plus élevé ? Avec le compteur de calories de HiKi, il est facile de détailler les calories des aliments.

L’application calcule le taux de calories à consommer en fonction de vos activités physiques.

Si vous utilisez la version gratuite, vous bénéficiez d’avantages tels que

• Planificateur de repas quotidien avec notes.
• Mesurez la quantité d’eau consommée par jour.
• Aliments caloriques et plats préparés, une grande base de données de produits.
• Calcul de l’indice de masse corporelle, des pourcentages de graisse et des types de calories.
• Ajustement facile des limites de calories, de graisses, de glucides et de protéines.
• Affiche l’indice glycémique des aliments.
• Téléchargez les mesures et les portions de vos plats.
• Tableaux de perte de poids et de nutrition par âge et par taille
• Voir les régimes que vous avez déjà suivis.
• Configurer les portions en fonction du poids des produits.

Les avantages de la version payante, en plus de ceux déjà mentionnés :

• Les produits sont ajoutés à la demande sans limitation.
• Synchroniser les données sur plusieurs appareils.
• Ouvrez plusieurs profils d’utilisateurs sur un même appareil.
• Remplissez les fiches des aliments que vous consommerez dans les jours suivants.
• Dans la section des statistiques, vos dossiers seront disponibles chaque fois que vous en aurez besoin.

Téléchargez-le ici.

Perdez le rythme – Compteur de calories

Lose It ! est une application qui vous aidera à atteindre votre poids idéal. Il vous suffit de fixer vos objectifs et de prendre le contrôle de votre alimentation et de l’exercice pour les atteindre.

Le suivi des calories est utilisé pour atteindre les objectifs.

En remplissant simplement les données de votre profil avec votre poids et le poids que vous souhaitez atteindre, le nombre quotidien de calories qui correspond le mieux à votre mode de vie sera calculé.

Les avantages de l’utilisation de cette application sont les suivants :

• Scannez les codes-barres des aliments ou recherchez ceux qui sont enregistrés dans la base de données. Cela vous permet de garder une trace de la nourriture que vous avez mangée.
• Registre des nutriments : Il ne se contente pas de suivre les calories, il mesure également les macronutriments, l’eau, les sucres, les protéines, les glucides, les mesures corporelles et les cycles de sommeil.
• Synchronisation des applications sportives : connectez des appareils qui vous aident à maintenir une activité physique.
• Plus de 27 millions d’aliments figurent dans les dossiers de la demande.
• Modèles : découvrez quelles sont les habitudes que vous pratiquez qui ralentissent ou vous aident à progresser grâce au contrôle des données de l’application.
• Recettes : Concevez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en fonction de vos objectifs de perte de poids.
• Guides de formation : bibliothèque de formation qui peut être utilisée tout en respectant le plan alimentaire pour obtenir de meilleurs résultats dans les plus brefs délais.

Compteur de calories FatSecret

Le compteur de calories est important pour trouver des informations sur les protéines et la valeur nutritive des aliments que vous mangez et pour suivre vos repas, votre exercice et votre poids.

Ce compteur de calories est l‘un des plus faciles à utiliser et vous fournit des outils tels que

• Indice permettant d’observer la valeur calorique et nutritionnelle de certains plats, marques et restaurants.
• Scanner et saisie manuelle des codes-barres pour saisir les produits que vous utilisez dans votre alimentation.
• Connexion d’appareils qui mesurent l’activité physique que vous pratiquez
• Journal alimentaire pour planifier les plats que vous préparerez pour atteindre votre objectif.
• Journal d’exercices pour noter vos routines et les calories que vous brûlez
• Calendrier diététique pour que vous puissiez voir combien de calories vous avez consommées et combien vous en avez brûlées.
• Possibilité d’utiliser l’appareil photo pour documenter vos repas et votre alimentation avec des images.
• Rapports sur vos progrès.

Les personnes qui utilisent le service premium le peuvent :

• Planifiez le menu de la semaine et voyez combien de calories contient chaque préparation.
• En plus de planifier votre alimentation, il vous rappelle de boire la quantité d’eau nécessaire chaque jour.

Téléchargez-le ici.

EasyFit

Easy Fit est un compteur qui permet de suivre vos repas, vos exercices, votre poids et votre consommation d’eau.

Tous les calculs de calories des repas sont effectués avec soin et sont testés pour obtenir des résultats remarquables.

Créez vos propres plats ou préparez plusieurs des plus de 1500 recettes qui se trouvent dans l’application, permettant le calcul des calories.

Comme vous n’êtes pas obligé de vous inscrire, on ne vous demande pas l’autorisation d’obtenir des informations telles que vos contacts ou votre localisation.

Vous pouvez fixer les pourcentages que vous souhaitez atteindre sur une base quotidienne, mensuelle ou annuelle.

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Phytmacro

Le Fitmacro Calorie Counter est une application sur mesure pour l’utilisateur soucieux de respecter pleinement son alimentation quotidienne.

Que vous offre le compteur de calories Fitmacro ?

• Enregistrez les aliments que vous utilisez dans vos préparations afin que l’application puisse estimer les calories de chaque produit.
• Recherchez des aliments riches en fibres, en graisses, en protéines et en glucides.
• Affichage de graphiques comparatifs de votre poids et de votre apport calorique au début et après.
• Indiquez la quantité de calories brûlées et ingérées pendant la journée.
• Recommandations d’aliments qui se combinent pour créer de nouveaux plats de nourriture.
• Des recettes avec des tutoriels pour apprendre à les réaliser pas à pas et à les intégrer dans votre alimentation.

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Compteur de calories

Cette application prévoit divers objectifs : perte de poids, maintien du poids, gain de poids et gain de masse musculaire.

Parmi les outils qu’elle offre, nous avons :

• Base de données des aliments dont les valeurs nutritionnelles sont certifiées par des nutritionnistes.
• Ajoutez les aliments que vous utilisez pour cuisiner à la bibliothèque des applications.
• Enregistrez des recettes et ajoutez-les instantanément à votre planning hebdomadaire.
• Suivre la nutrition pour différents objectifs.
• Détaille la quantité de protéines et de graisses consommées et brûlées.

Les autres applications n’ont pas le même niveau de connaissance sur le suivi des calories.

Cette application est créée en suivant les instructions des nutritionnistes, c’est donc la plus pratique du marché.

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MyFitnessPal

C’est l’application qui possède la plus grande base de données sur les aliments sur le marché Android.

Elle se targue d’avoir plus de 6 000 000 d’aliments stockés dans sa base de données.

Il dispose également d’un système d’entrée facile des aliments, ce qui vous permet d’ajouter n’importe quel produit à vos favoris, de sauvegarder et d’ajouter des repas.

Pour utiliser l’application, vous devez vous enregistrer à partir d’un ordinateur ou d’un téléphone, et une sauvegarde est toujours créée afin que vous ne perdiez aucune donnée sur votre progression.

Il offre la possibilité de se connecter avec des amis qui utilisent l’application, afin de partager des informations et vos progrès.

Cette application vous donne la possibilité de créer votre régime alimentaire et vos programmes d’exercices, en fonction de votre mode de vie, de contrôler la quantité de nutriments que vous souhaitez consommer et de remplir les objectifs personnalisés en fonction de votre profil.

La section formation compte plus de 350 exercices et vous avez également la possibilité d’ajouter d’autres exercices, séries et répétitions.

Vous recevrez également des rapports nutritionnels quotidiens où vous pourrez voir des graphiques sur vos progrès.

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MyPlate : Compteur de calories

Il s’agit d’une application qui dispose d’une base de données contenant plus de deux millions d’aliments et que vous pouvez enrichir à tout moment.

Il dispose d’un scanner pour faciliter la recherche de certains aliments.

Lorsque vous vous connectez, saisissez vos objectifs et le temps que vous souhaitez les atteindre. Chaque jour, vous pouvez constater vos progrès et les valeurs nutritionnelles des aliments que vous mangez.

Vous avez également la possibilité de définir des rappels pour vous aider à boire la bonne quantité d’eau chaque jour et les heures de tous vos repas.

En ce qui concerne l’exercice, vous avez la possibilité d’ajouter des programmes d’entraînement et d’entrer la quantité de calories que vous avez brûlées après l’activité physique.

Pourquoi choisir MyPlate : Compteur de calories ?

• Il génère un rapport quotidien des pourcentages de nutriments que vous consommez, de sorte que l’administration de la proportion souhaitée de macronutriments est une tâche facile.
• L’application dispose de tableaux de messages de la communauté des personnes qui l’utilisent. Ces forums offrent un soutien en partageant des recettes et des conseils.
• Si vous payez pour l’adhésion d’or, une partie de vos avantages sont des statistiques beaucoup plus complètes, un guide de recettes à préparer pendant votre régime et une assistance personnalisée quand vous le souhaitez.

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Macros : Calories et alimentation

Macros est une application utilisée comme compteur de calories et planificateur de repas.

Complétez vos informations personnelles et, en fonction de votre objectif, calculez les valeurs des calories et des macronutriments que vous devez consommer.

Vous avez également la possibilité de créer votre bibliothèque des aliments que vous utilisez pour préparer les repas inclus dans votre plan d’alimentation.

Il comprend un lecteur de code barre pour rechercher les calories de certains produits et, lors de la création des recettes, il calcule également la quantité de calories qu’ils contiennent.

Si vous achetez la version payante, vous n’avez pas de publicité dans l’application. A votre tour, vous obtenez plus de détails sur les aliments qui se trouvent dans la bibliothèque de la plateforme et vous pouvez fixer votre besoin calorique en grammes ou en pourcentages.

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Yazio

Créez votre plan personnel avec des objectifs uniques, en gardant les registres les plus détaillés de l’apport nutritionnel et calorique. Ajoutez vos aliments préférés et non enregistrés à la base de données.

Prenez note des exercices physiques que vous faites et mettez à jour votre fiche de poids tous les jours. Grâce aux diagrammes générés par l’application, vous verrez les changements réalisés pendant la période où vous avez utilisé Yazio.

Si vous utilisez la version pro, l’application effectue une analyse plus approfondie en ajoutant des facteurs tels que le régime alimentaire et les données sur le corps. Il enregistre également, dans les rapports, des valeurs telles que le sucre et vous aide à atteindre vos objectifs en moins de temps.

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Compagnon de santé

Plus qu’un simple compteur de calories, c’est un compteur de santé complet qui vous aide à atteindre vos objectifs de santé et à prendre de meilleures décisions en matière d’alimentation.

Cette application comporte des fonctionnalités intégrées telles que :

• Plus de cinq millions d’aliments ont été enregistrés dans sa base de données avec leur valeur calorique respective. Il offre également des informations détaillées sur tous les aliments.
• Dans votre profil, ajoutez les objectifs que vous souhaitez atteindre et fixez une date pour les atteindre. Pour voir vos progrès, consultez le Suivi des demandes.
• L’application mesure également le rythme cardiaque et le sommeil

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Santé et alimentation

Cette application a des fonctions telles que l’enregistrement du poids, le sommeil, le compteur de pas, la consommation d’eau, le rappel de médicaments, le comptage des calories, l’enregistrement de l’activité et de l’exercice et le moniteur de fréquence cardiaque.

Caractéristiques de l’application :

• Fixez des objectifs pour toute fonction offerte par la demande.
• Rappels de boire la bonne quantité d’eau chaque jour.
• Suivi par GPS des activités qui nécessitent des statistiques précises
• Calculateur IMC intégré avec tableau pour vérifier votre catégorie.
• Connexion à Google Fit.
• Utilisez des balises pour ajouter des informations à votre progression.

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Journal alimentaire

C’est une autre application très utile si vous voulez savoir ce que vous mangez et combien de calories cela ajoute à votre alimentation quotidienne.

Caractéristiques et avantages de la demande :

• La conception vous permet d’ajouter des informations de manière simple et rapide.
• L’application comporte une section de suggestions où vous pouvez sélectionner les aliments les plus courants lorsque vous créez un plat pour votre régime alimentaire.
• Il n‘est pas nécessaire de s’enregistrer, de sorte que la demande ne nécessite pas de données personnelles.
• Les produits qui sont enregistrés dans la base de données de l’application précisent toutes les informations sur les calories, les valeurs nutritionnelles et les portions.
• Il n’est pas nécessaire d’utiliser Internet pour mettre à jour les données quotidiennes de l’application.
• L’application dispose d’un agenda dans lequel sont indiquées les données de consommation et d’exercice du jour.
• Vous avez la possibilité d’établir des rappels personnalisés qui vous aident à atteindre votre objectif, en vous assurant que vous mangez tous les repas de votre régime alimentaire et que vous buvez la bonne quantité d’eau par jour.

Téléchargez-le ici.

Découvrez tout sur les calories et impressionnez votre partenaire

Il y a des moments où l’on se tient sur une balance et où l’on remarque quelques kilos en trop.

Vous pensez peut-être que perdre ces kilos est une tâche compliquée, mais avec les bonnes connaissances sur les calories et une bonne alimentation, vous y parviendrez.

Nous expliquons ci-dessous en détail ce que sont les calories et quelles activités brûlent le plus de calories, ainsi que l’importance d’une alimentation saine.

Que sont les calories ?

La calorie est une unité qui mesure la quantité de chaleur nécessaire, sous une pression normale, pour élever un degré de température à un gramme d’eau.

Il est un peu compliqué de comprendre le concept théorique, il est donc plus facile de dire qu’il s’agit de la quantité d’énergie que chaque aliment apporte à notre système.

Le corps a besoin d’énergie pour remplir ses fonctions de base et cela provient de toute la nourriture que nous consommons quotidiennement.

La quantité de calories que nous devons consommer par jour varie en fonction de notre âge, de notre taille, de notre poids idéal et de notre poids actuel.

Le côté négatif de tout cela est que lorsque nous ajoutons plus d’énergie à notre histoire, elle la stocke sous forme de graisse, c’est pourquoi, nous prenons du poids.

Voici la quantité de calories que vous devez consommer chaque jour

Chaque jour, nous devons consommer une certaine quantité de nourriture qui nous apporte les calories nécessaires à l’exercice de nos activités.

Cette énergie provient des nutriments qui composent les aliments, c’est-à-dire des lipides, des protéines et des glucides.

Les glucides et les protéines fournissent quatre kilocalories par gramme et les graisses neuf kilocalories par gramme

Les vitamines et les minéraux ne fournissent pas de calories, mais sont d’une grande importance pour que tous les processus biologiques aient lieu.

Une alimentation équilibrée est une alimentation qui contient tous les nutriments, mais en quantités mesurées. Il s’agirait de 55 % de glucides, 30 % de lipides et 15 % de protéines.

Chaque personne a besoin de quantités différentes de calories pour remplir chacune de ses fonctions vitales. Ce nombre de calories varie en fonction de l’âge, de la taille, de l’activité quotidienne et du poids.

Quantité de calories en fonction de votre activité physique

Votre mode de vie, qu’il soit sédentaire ou très actif, à votre taux métabolique basal, vous devez ajouter ou soustraire des calories.

Le métabolisme de base est un calcul qui définit la quantité de calories dont votre corps a besoin, au repos, pour effectuer des fonctions de base, c’est-à-dire respirer, pomper le sang dans tout le corps, penser, activer le processus digestif, etc.

Pour calculer votre TMB, vous devez utiliser l’une de ces deux formules :

Calculer la BMR chez les hommes

TMB= (10 x poids de Kg) + (6,25 x hauteur en cm) – (5 x âge en années) + 5

Le TMB chez les femmes

TMB= (10 x poids en kg) + (6,25 x hauteur en cm) – (5 x âge en années) – 161

Après avoir connu votre TMB, vous pouvez calculer la quantité de calories dont vous avez besoin quotidiennement, selon cette formule simple.

Si vous ne faites pas d’exercice et travaillez en position assise : TMB x 1,2

Si vous faites de l’exercice deux jours par semaine : TMB x 1,375

Si vous faites de l’exercice quatre jours par semaine : TMB x 1,55

Si vous faites du sport six jours par semaine : TMB x 1,725

Si vous êtes un athlète ou si vous avez un bon entraînement : TMB x 1,9

Tous les sports ou activités quotidiennes ne nécessitent ou ne consomment pas la même quantité de calories.

Pour vous donner une idée, nous vous laissons un petit tableau avec la quantité de calories que vous brûlez en faisant diverses activités, sportives ou quotidiennes, pendant 30 minutes :

• Basket-ball : 258 calories.
• Aérobic : 178 calories
• Patinage : 300 calories
• Course à pied : 350 calories
• Arts martiaux : 360 calories
• Monter les escaliers : 350 calories.
• Conduite : 50 calories.
• Repassage : 200 calories
• Nettoyage des vitres : 250 calories.

Vous voulez perdre du poids ? Alors ceci est pour vous

Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez réduire la quantité de calories que vous mangez ou être physiquement actif. Il est préférable de combiner les deux pour obtenir les meilleurs résultats.

Ainsi, pour perdre du poids, vous devez soustraire 15 à 20 % de votre taux métabolique de base. Vous connaîtrez ainsi le nombre maximum de calories que votre régime alimentaire doit contenir.

Votre menu doit rester équilibré, il est donc conseillé de réduire les calories en évitant la malbouffe et en incluant des aliments sains dans votre alimentation.

Dans tous les cas, nous vous recommandons de consulter un spécialiste de la nutrition pour obtenir des conseils et vous montrer les meilleurs régimes pour atteindre votre poids idéal.

Recommandations finales

Suivre un régime peut être aussi facile ou aussi difficile que chacun d’entre nous le souhaite.

Nous demandons donc instamment que des mesures de base soient prises pour réduire le nombre d’options permettant d’interrompre le régime alimentaire, en particulier lorsque nous sommes loin de chez nous.

À la maison, nous avons tendance à être plus stricts en matière d’alimentation, mais lorsque nous franchissons la porte, l’histoire change.

On passe devant la boulangerie qu’on aime, on voit les bonbons qu’on aime, on veut boire un soda pour atténuer la chaleur, c’est-à-dire que les options augmentent.

Ensuite, l‘une des recommandations est de faire votre menu hebdomadaire de déjeuner et de collation. Ainsi, en cas de crise d’angoisse ou lorsqu’il est temps de manger, il suffit d’aller dans votre réfrigérateur, de prendre le récipient de service et de manger.

Avez-vous besoin d’un emballage spécial pour vos repas ?

Nous pouvons également vous aider, car à Monouso, nous disposons d’un vaste inventaire de récipients alimentaires qui vous faciliteront la vie.

Visitez notre section sur les emballages en plastique et trouvez celui qui convient le mieux à votre mode de vie et au régime alimentaire que vous souhaitez adopter.

Vous y trouverez des récipients de différentes tailles, idéales pour servir vos repas ou vos collations. Par exemple, pour les crises d’angoisse, vous pouvez avoir à portée de main de petits récipients contenant des noix ou du pop-corn.

Si vous souhaitez préparer des repas, les réfrigérer, puis, sans aucun problème, les mettre au four traditionnel, nous vous invitons à vous renseigner sur nos possibilités d’emballage en aluminium, idéal à cet effet.